来源：中国军网 作者：郝鑫鑫 陈明升 崔梦轩 王克斌 强天林 发布：2016-05-27 14:38:47
2、十字跳
要求：脚跟抬起，膝盖微弯，向身体前后左右跳起（纵跳升级版）。
目的：从前后左右方向激活踝关节 ，360度激活踝关节，实现伤病预防。
