来源：中国军网 作者：郝鑫鑫 陈明升 崔梦轩 王克斌 强天林 发布：2016-05-27 14:38:47
3、马步跳
要求：两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，屈膝下蹲，呈马步姿态后脚跟抬起，双脚（前脚掌）交替点地，可根据节拍进行90度或180度转体后还原。
目的：此动作源于美国橄榄球运动，针对性激活膝踝关节，避免运动损伤，实现伤病预防。
