面对单杠不要溜，读懂秘籍666 - 中国军网

面对单杠不要溜，读懂秘籍666

来源：中国军网作者：张传硕发布：2017-09-26 11:16:44

辅助练习2：爬绳

选择一根攀爬绳，双手握住绳子（一上一下）然后向上拉起身体到胸口！可以有效构建自身强大的抓握力和核心力量。

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责任编辑：赵阳

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