辅助练习3：顶端悬挂
可以站在凳子上然后跳到横杠上，下巴超过单杠，曲臂紧缩背阔肌挂在上面，维持这个姿势直至支撑不了，反复练习。
以上就是我们总结的一些能够帮助新兵学员更快、更好熟悉单杠、掌握单杠的方法。但要记住力量不是一时拥有的，只能靠每天训练慢慢积累，相信当你的力量足够强大时，单杠在你眼中就变成了一个玩具。
责任编辑：赵阳
来源：中国军网 发布：2017-09-26 11:16:44
辅助练习3：顶端悬挂
可以站在凳子上然后跳到横杠上，下巴超过单杠，曲臂紧缩背阔肌挂在上面，维持这个姿势直至支撑不了，反复练习。
以上就是我们总结的一些能够帮助新兵学员更快、更好熟悉单杠、掌握单杠的方法。但要记住力量不是一时拥有的，只能靠每天训练慢慢积累，相信当你的力量足够强大时，单杠在你眼中就变成了一个玩具。