“19分23秒！”2016年年终军事训练考核，唐明镇再次在全连武装五公里越野考核中夺冠。然而谁能想到，这个在全团都叫得响的训练尖子，三年前曾“谈跑色变”，不知多少次躲在被窝里悄悄流泪。

身高175cm，体重95kg。新兵连时，唐明镇跑步拖后腿，单杠“吊死猪”，原本性格内向的唐明镇变得更加消极自卑，甚至有破罐子破摔的想法。

“班长，我训练不行，能不能去炊事班？”新兵下连后，唐明镇找到王锐。“为什么呢？别人可是削尖了脑袋想进作战班排。”面对王锐的疑问，唐明镇支支吾吾半天。经过询问，王锐得知唐明镇担心训练跟不上，怕战友瞧不起，于是萌生这样的想法。王锐下定决心要帮他找回自信。

王锐从唐明镇的口中得知，5公里是他最惧怕的课目。王锐决定以此为突破口，帮他建立起训练的信心。白天，王锐带着他一起训练、学习，晚上，加班加点进行耐力训练，从500米、800米，再到1000米……在王锐的鼓励下，唐明镇一直坚持。慢慢的，两人成了无话不谈的朋友。

经过一段时间训练，王锐带着唐明镇再次站上五公里的起点。“名镇，今天我们就向大家展示一下前期训练的成果。”看着王锐坚定的目光，唐明镇对自己充满信心。

“你可以的，加油！”“对，调整呼吸，你不比别人差！”“马上到终点了，坚持，坚持！”王锐陪着唐明镇跑完了全程并一直为他加油鼓劲。

“不错，成绩提高3分钟！”王锐兴奋地对唐明镇说。

“班长，真的快了3分钟？你别骗我。”唐明镇简直有些不敢相信自己的耳朵。“当然！”王锐一口咬定，并在当晚全班讲评时重点提出表扬。

“其实，哪有提高3分钟，后来战友们告诉我，成绩跟平时差不了多少。那段时间正是肌肉最酸痛的时候，要不是班长在一旁加油，我早就放弃了。”至今想起那次经历，唐明镇仍心情难平，“但是就是这‘3分钟’，犹如阳光一样温暖着我的心，让我知道原来我能行。”唐明镇在这次“3分钟的突破”后真正迈开了大步，他在一年内成功减掉20多公斤，各项训练成绩均达到良好以上。