联考，作为学员毕业前军事素质的一次综合考量，对于他们来说是一场砥砺自我、检验自我的硬仗。然而部分学员在长期的备战训练中感到些许迷茫，眼前只有“练练练”，没能掌握克敌制胜的法宝，成绩停滞不前，自信严重受挫。面对联考这场步步紧逼的大比拼，何不在最后冲刺的日子里学些技巧呢？

四百米障碍

军校盛传着这样一句话——你离优秀只差一个四百米障碍的距离。四百米障碍要达到优秀，就要仔细研究每一个动作要领。这个高低起伏、充满“羁绊”的训练课目，对身体协调性、肌肉爆发力和耐力等都是高难度考验。只有通过反复训练，才能提高。我们不仅需要通过做俯卧撑、拉单杠等多种方式加强上肢力量，更要加强短跑训练，只有这样，才能成为障碍场上的“飞人”。