动图 | 兵哥健身小秘诀奉上 还不练起来

来源:中国军网 作者:孙玉成 朱伟 发布:2017-04-14 10:01:33

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 秘诀三:仰卧起坐。仰卧起坐的动作要领就是首先要躺平,然后腿部伸直,双手抱住头部,然后90度直直坐起,在这期间,腿部不能打弯。这一项训练,主要锻炼腿部、腰部、腹部、背部肌肉,每天睡前做一组仰卧起坐,坚持一段时间可以收获迷人腹肌哦。

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责任编辑:孙智英

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