秘诀九：杠铃。其实杠铃没有那么难举，只需要一定的臂力，举起稍稍轻一点的杠铃还是很简单的，然后再根据自己身体情况，逐渐增加，以锻炼自身的支持力与上肢和下肢的力量。
最后要告诉大家，在做每项运动之前，一定要做好充分的热身运动并按照正规的要领去做，不能急于求成，因为人的身体在做每项运动的时候都需要适应期，并且需要长时间坚持下去，不能做一天休息一天，否则没有什么效果，只有坚持下去，想要练出和兵哥哥一样的腹肌就很简单啦，还在等什么，心动不如行动，赶快开练吧！
责任编辑：孙智英
