第一种：拉轮胎
方法：扎好马步，抓住绳子末端，双手交替拉绳子，将轮胎拉至身前，然后向后移动，再抓住绳子的末端，再将轮胎拉至身前，往返拉100米。轮胎也分大小，老兵小轮胎，士官大轮胎，来一场火爆的PK。
锻炼部位：双臂 双腿 腰部
注意事项：马步要扎稳，双臂交替拉绳要快。最好是分两组进行比赛，并制定奖惩，这要效果会更好哦。
责任编辑：孙智英
来源：中国军网 发布：2017-11-21 10:38:09
第一种：拉轮胎
方法：扎好马步，抓住绳子末端，双手交替拉绳子，将轮胎拉至身前，然后向后移动，再抓住绳子的末端，再将轮胎拉至身前，往返拉100米。轮胎也分大小，老兵小轮胎，士官大轮胎，来一场火爆的PK。
锻炼部位：双臂 双腿 腰部
注意事项：马步要扎稳，双臂交替拉绳要快。最好是分两组进行比赛，并制定奖惩，这要效果会更好哦。