严婉尹进行实爆训练。闵宇祥 摄

跳伞，可没有想象中的浪漫，有的是每天两个3公里跑，还要附加力量训练：蛙跳、俯卧撑、冲刺奔跑轮番上演……看到老队员们训练时的飒爽英姿，想到自己有几次练到一半就晕倒在地，严婉尹一度怀疑自己的选择。“难道我真不是跳伞的料？”那段时间，她常常呆呆地望着蔚蓝的天空，但想起自己最初的梦想她又坚定起来，“哪有人是轻轻松松就走向胜利的！”

她为自己制订了一个“强身”计划：每天早起半小时训练，别人徒手耐力跑，她就穿上沙背心、沙绑腿，进行负重长跑；身体瘦弱，就强迫自己告别一切“垃圾食品”和饮料，多吃营养丰富的高蛋白食物……经过一段时间的训练，她的体能成绩直线上升，从一个“弱女子”变成一个“女汉子”，单杠最开始每天只能在杠上吊几秒，到最后能够完成15次标准练习……